Waarom zijn vezels zo gezond?
Tips om meer vezels te eten!
Vezels zijn plantaardige stoffen in ons eten die gezond zijn voor ons lichaam. Ze helpen mee aan een evenwichtige en gezonde dagelijkse voeding. Je vindt vezels in granen, groenten, fruit en noten. Ook in alle producten van Brinta vind je vezels.
Minder snel trek
Een volkoren boterham ‘vult’ meer dan een witte boterham. Een appel ‘vult’ meer dan een glas appelsap. Dat komt je vast bekend voor! Dat effect is te danken aan de voedingsvezels. Door het eten van vezelrijke producten heb je minder snel trek; ze geven je langer energie waardoor je net even wat langer door kunt gaan.
Fit met vezels
Kunnen doen wat je wilt, de hele dag door: daarvoor is het belangrijk dat je je fit en energiek voelt. Vezels spelen daarbij een belangrijke rol. Vezels zorgen voor een gezonde darmwerking en een goede spijsvertering. Onmisbaar om je goed te voelen!
Eet jij voldoende vezels?
Als algemene richtlijn geldt dat een volwassene zo’n 30 tot 40 gram vezels per dag zou moeten eten. Nederlanders zijn zich onvoldoende bewust van de hoeveelheid vezels die ze binnenkrijgen en daarom eet 90% te weinig vezels. Met één bordje Brinta krijg je al 4,2 gram vezels binnen. Dit is al meer dan 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!
Tips om voldoende vezels te eten:
- Ontbijt elke dag! Ontbijten is belangrijk voor je spijsvertering. Kies voor een vezelrijk ontbijt, zoals Brinta, voor een goede darmwerking.
- Bereid bij de warme maaltijd een ruime portie groente: gekookt, gewokt of als salade. Eet bij je broodmaaltijd ook eens tomaat, sla of rauwkost.
- Kies bij de broodmaaltijd altijd voor volkorenbrood. Nóg beter is als je kiest voor extra vezelrijk brood, zoals Brinta-brood. Deze broden bevatten 30% meer vezels dan volkorenbrood en dat maakt het makkelijker om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels te komen!
- Eet elke dag minstens twee keer fruit.
- Houd je van toetjes? Roer twee eetlepels Brinta door je vla of pudding heen voor extra vezels. Zo word je toetje een stuk verantwoorder!